Magnezyum (Mg) çeşitlerine veya Mg eksikliğinin nelere yol açtığına, neden eksildiğine filan değinmeyeceğim, bunları merak edenler araştırabilirler.
Bahsetmek istediğim yabancıların "Mg Bikarbonat" veya "İyonize Mg" dedikleri sıvı Mg olayına değineceğim.
Ben kendimde AS hastası olduğum için Mg takviyesi bana iyi gelmektedir, o yüzden araştıra araştıra bu "Sıvı Mg" olayına kadar geldim, artık yıllardır da kullanıyorum ve iyide geliyor.
AS açısından bizim olayımızın bir yönü de kaslarla da ilgili olduğu için, Mg bizler için de ekstra önem kazanmaktadır.
Sürekli de kullanmıyorum tabii, ara ara kullanmaktayım.
Maalesef kaliteli ve iyi Mg takviyeleri çok pahalı, bunun sıvı formları da çok pahalı, o yüzden evde yapım Mg hem ekonomik hemde etkili olmaktadır.
İYONİZE Mg'A HAZIRLIK:
İyonize Mg'u evde yapmak için 2 malzeme gerekiyor.
1- 1 lt lik maden suyu (Açılıp kapanan kapaklı olması önemli)
2- Mh (Mg Hidroksit) denen tozdur. (Eczaneden temin edilebiliyor)
Piyasada 1 lt lik vidalı kapaklı maden sularımız artık var.
Kızılay, Sırma, Akmina Akmina'yı A101 lerde, Kızılay'ı Migrosta gördüm mesela.
Daha başkalarında da var elbet. Artık hangisini seçerseniz veya bulursanız onu kullanın.
Ben bir ara Kızılay'ı tercih ettim mesela, sebebi de potasyum oranının düşük olmasıydı, benim potasyum biraz yüksekmiş o yüzden düşük oran benim için iyi olur demiştim, isteyen mineral listesine bakarak, kendine en uygununu kullanabilir.
Şimdi hiç farketmiyor, hangisini bulursam onu kullanıyorum.
Maden suyunu kullanmamızda ki olay içinde ki "Karbondioksit gazıdır" ondan dolayı kullanacağız.
(sadece soda denilen gazlı su da olabilir, 1 lt lik CO2 gazlı su yani)
Yani maden suyu farklı, soda farklı.
Diğer malzememiz Mh (Mg Hidroksit) denen tozdur.
Biz Mh (Mg Hidroksit) denen tozu/ilacı eczaneden alacağız.
Bu bir mushil, 113 tl lik fiyatı var, içinde ki etken madde de sadece Mh "Mg Hidroksit" Dolayısıyla biz bunu rahatlıkla kullanabiliriz. Normalde bu Mh (Mg Hidroksit) vücut tarafından iyi emilmediği için, Mg takviyesi olarak kullanılmıyor, aksine mushil olarak reçete ediliyor ve kullanılıyor ama biz onu aşağıda ki gibi iyonize edince, yüksek oranlı kullanılabilir bir Mg haline getirmiş olacağız.
YAPILIŞI:
- Maden suyu buzdolabında iyice soğusun, soğuk olması önemli. (buzlukta değil)
- Fazla sallamadan buzdolabından çıkartın. (gazı taşmasın diye fazla sallamıyoruz)
- Mh tozunu içinde ki küçük kaşığı ile "4" silme ölçek maden suyuna koyun.
- Tozu maden suyunun içine koymadan önce, 1 bardak kadarını alın ki taşmasın ve tozu şişenin içine koyun, ağzını hemen kapatın ve iyice kapatın ve 30sn. kadar çalkalayın, sonra o 1 bardağıda ekleyin ve gene çalkalayın ve buzdolabına koyun.
- 30dk. sonra bir daha çalkalayın. (renk ilk başlarda bulanıktır, sonra gittikçe berraklaşacaktır)
- 1-2 defa daha 30dk. ara ile çıkartıp çalkalayıp dolaba koyun.
- Bir kaç saat sonra karışımımız kullanıma hazırdır. Artık şişenin içinde gazda kalmayacaktır. Tepkime sonucu gaz kayboluyor.
(1 ölçek 400mg Magnezyumdur, 1 ölçek 3gr'mış.)
(Huni yardımıyla veya bir kağıda koyupta yapılabilir. Kaşık ölçüsü tepeleme olmasın, silme olsun, her zaman aynı ayarı tutturmak için, kaşık şişenin içindeyken, kenarından silerek çıkartın)
🚫 DİKKAT!! Bu şişe artık KONSANTRE bir karışımdır !...
Dolayısıyla biz bunu başka bir sürahi veya pet şişeye ölçerek koyup, sulandırıp, seyrelterek öyle içmeliyiz.
Bu karışımı normal sodalı su ile yapsaydık, 1600mg Magnezyum, 7500mg Biokarbonat olacakmış, ama maden suyu kullandığımız için, ölçü olayını bilemiyorum, zira maden suyunun kendi içinde de mineraller olduğu için, değerler illaki farklılaşmıştır, sanırım biraz daha fazladır.
Tabii en iyisi bu karşımı analiz ettirmektir, ama testler pahalıymış, artık evinde magnezyum test aracı olan varsa, (akvaryumcular genelde kullanıyormuş) test edip, paylaşırlarsa iyi olur.
Toz katıldıktan sonra böyle bulanık görülebilir, karıştırdıkça sonradan berraklaşacaktır.
SEYRELTME ÖLÇÜSÜ:
Şimdi elimizde 1 lt KONSANTRE karışımımız var, bunun toplam Mg'unu 1600mg olarak hesaplarsak, 1/10 un da 160mg. Mg eder. Fakat biz işi fazla abartmadan litre başına 120mg kullanalım, genel kullanımı böyleymiş ama tabii ihtiyacı olan, gerek gören oranı dahada artırabilir veya azaltabilir
1 lt içme suyuna 120mg Mg katmak için, 1000 / 1600 = 0,625 x 120 = 75mg. Yani 1 lt su için, 75mg. konsantre katmamız yeterli. Bu da 1 fincan kadar veya biraz daha fazla eder.
5 lt su içinse (ben böyle yapıyorum, kolaylık oluyor) oranı x 5 yapacağız, 75mg x 5 = 375 mg. kullanmak gerek.
Bu ölçme işleri için büyük enjektör, veya sıvı ölçüm aletleri kullanılabilir, bardak, fincan, kaşık işleri yanıltabilir. Hatta hassas tartı bile olabilir. Her zaman aynı oran yapılmalı ki rast gele olmasın.
Tabii ben kendime biraz yüksek ayarları seçtim, 1 lt. konsantrenin yarısını 5 lt. için kullanıyorum.
yani 10 lt. pet şişeye 1 lt konsantrenin hepsini döküyorum.
KULLANIM:
Artık elimizde Mg açısından zengin, bio yararlı bir mineralli suyumuz var, bu suyu günlük nasıl su içiyorsanız öyle kullanın, tabii seyreltmeyi unutmayın, pek öyle üst üste filan da içmeyin, ara ara içilirse daha iyi olacaktır.
İlk başlarda 1-2 küçük bardak, sonraları 2-3-4 bardak olabilir. Ama sürekli olmasın, bitince 1-2 hafta/Ay durumunuza göre ara verin, bu önemli.
HATIRLATMA:
* Bu karışım konsantredir ❗
* Mh veya Mg alerjisi olanların dikkat etmesi gerekir❗
* Suyun PH seviyesi de yükseleceği için, PH alerjisi olanlar da dikkat etmelidir ❗
* Mg'un azı (Hipomagnezemi) zarar verdiği gibi, fazlası da (Hipermagnezemi) zarar veriyormuş ❗
* Burada yazılanlar kişisel bir paylaşımdır. Asla bilimsel tavsiye niteliği taşımaz! Kendiniz ayrıca araştırmalısınız, dr.unuza danışmalısınız.❗
* Bu konuda yerli bir kaynak maalesef yoktur, varsa da ben bulamadım.❗
Yararlanılan kaynaklar:
https://gwens-nest.com/magnesium-supplements-a-great-diy-recipe/
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder